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户外新驴入门必看

更新时间:2018-09-29 小编:阳光户外 狼 0 477
户外运动的神秘魅力,吸引着越来越多人加入户外运动的队伍中。然而,新驴往往对户外及其相关的一切都毫无概念。为了帮助新驴们解决心中疑虑,下面驼铃君分享一份户外入门手册,从户外概念、理念、活动基本规则、装备、饮食,采用漫画图文详细解析,保证一看就会。一、户外的含义二、户外的理念三、活动...
户外运动的神秘魅力,吸引着越来越多人加入户外运动的队伍中。然而,新驴往往对户外及其相关的一切都毫无概念。为了帮助新驴们解决心中疑虑,下面驼铃君分享一份户外入门手册,从户外概念、理念、活动基本规则、装备、饮食,采用漫画图文详细解析,保证一看就会。



一、户外的含义

二、户外的理念


三、活动前的规则


1.活动前熟读活动的要求和行程
2.守时,是对活动的尊重也是对队友的 尊重
3.大方的介绍自己


4.集合后不能私自行动
5.装备不合格被劝退请给予理解
6.尊重领队的意见

四、活动中纪律



1.点名时请给予配合
2.不能跑在开路队员前面,也不能落在 收队队员后面
3.不得私自活动,在休息和等待的时候 跑出集合范围
4.行进中手上尽量不要长时间拿着食 物、水以及相机




5.不要跟太紧,为避免队员滑到时被连累,请保持2米安全距离
6.也不要拉大距离,可以呼唤前后队友保持距离
7.体力弱的请在出发时主动到队伍前面来;让队伍提前调整全队速度
8.跟不上前行节奏时请告诉有对讲机的人

五、走路的技巧


1.活动前热身运动要积极参加,热身可以让你有好的状态以及不容易受伤
2.小步伐,慢慢走
3.用上肢力量帮助下肢,用登山杖、 抓树枝等方法
4.全脚掌,稳踏步
5.上坡外八字,下坡重后跟
6.高台地,切莫跳
7.谨慎下坡

六、装备清单


七、饮食


1.运动前半小时喝300-500毫升水
2.运动中喝水要少量多次
3.运动中喝运动饮料和水,不要喝果汁
4.带上充足的水,野外的水不要随便喝
5.不要吃油腻、辛辣食品;干果和巧克 力是很好的路粮

总而言之

户外运动比室内运动的风险更高是毋庸置疑的,因此,为了保证活动安全、玩得尽兴,在出行之前了解一些基本的户外常识是十分必要的。


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